一、強(qiáng)肝，就多走路，每天走個(gè)3公里，慢慢走。 二、強(qiáng)胃，就揉肚子，順時(shí)針揉，每次5分鐘。 三、強(qiáng)肺，就練呼吸，深吸氣慢呼氣，每日10分。 {jz:field.toptypename/} 四、強(qiáng)腎，就踮腳尖，早晚各踮200下。 五、強(qiáng)心，就曬太陽(yáng)，我每天曬半小時(shí)。 六、強(qiáng)腸，就多喝水，每天2000毫升。 七、強(qiáng)骨，就喝牛奶，每天一杯。 八、強(qiáng)眼，就望遠(yuǎn)方，每小時(shí)一次。 九、強(qiáng)腦，就勤思考，多做益智游戲。 十、強(qiáng)膽，就吃早餐，按時(shí)進(jìn)食。 十一、強(qiáng)筋，就做拉伸，睡前拉伸15分鐘。 建站客服QQ：88

圖片 這是「神希園」的第1105期原創(chuàng) 在生活中，其實(shí)有很多人都會(huì)經(jīng)常受到來(lái)自便秘的困擾，且還有口臭、食欲不振、睡覺(jué)不踏實(shí)等多種表現(xiàn)，而這一系列表現(xiàn)的背后其實(shí)就在于脾胃，多與自身工作壓力過(guò)大、飲食習(xí)慣不規(guī)律有關(guān)，因此，養(yǎng)護(hù)脾胃對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是至關(guān)重要的，一旦脾胃出現(xiàn)了異常，那么健康自然就會(huì)受到影響。 在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就曾說(shuō)過(guò)：“脾胃者，倉(cāng)廉之官，五味出焉”，脾胃就如同體內(nèi)一個(gè)主管“糧食倉(cāng)庫(kù)”的官吏，同時(shí)還為體內(nèi)的其他臟腑源源不斷提供物質(zhì)支持，這也就是中醫(yī)里常說(shuō)的“脾胃是氣血化生之源”，

氣溫越來(lái)越低，很多人晚上睡覺(jué)時(shí)都感覺(jué)雙腳冰涼。對(duì)此，有人建議睡覺(jué)時(shí)穿著襪子，可以睡得更香，腳也不會(huì)那么冷；也有人持相反意見(jiàn)，覺(jué)得長(zhǎng)時(shí)間穿襪子會(huì)影響腿腳血液循環(huán)。家住廣州的胡伯今年60歲，進(jìn)入冬季以來(lái)，因?yàn)橥饶_冰涼導(dǎo)致他整夜整夜睡不好覺(jué)。哪怕晚上早早地就上床捂著，但腳還是十分冰冷。看著他因?yàn)樗缓糜X(jué)白天無(wú)精打采，精神狀態(tài)越來(lái)越差，兒子建議他晚上可以穿襪子睡覺(jué)試試。胡伯將信將疑，但還是決定試試。雖然一開(kāi)始確實(shí)有點(diǎn)不習(xí)慣，但久而久之，他發(fā)現(xiàn)自己腿腳冰涼的問(wèn)題還真解決了，而且睡眠質(zhì)量也變好了很多。一年

圖片 當(dāng)下不少人談“血栓”色變，卻又不知道應(yīng)當(dāng)如何進(jìn)行防范。事實(shí)上，血栓真正來(lái)臨前，身體其實(shí)早有提醒。手腳作為全身血液循環(huán)的末端部位，最能在第一時(shí)間反映血管是否通暢。一旦血液中出現(xiàn)栓子，隨著血流進(jìn)入四肢小血管，很容易堵塞局部循環(huán)，引發(fā)明顯的不適。 有道是，血栓來(lái)臨，手腳先知。若是手腳出現(xiàn)了這5個(gè)表現(xiàn)，需提高警惕，或許是血栓來(lái)敲門(mén)的征兆。 1.手腳反復(fù)“發(fā)麻” 圖片 手腳發(fā)麻雖然常見(jiàn)，但如果這種感覺(jué)反復(fù)出現(xiàn)且伴隨一側(cè)麻木感加重，需警惕微小血栓堵塞周?chē)窠?jīng)血供。一些人在早晨醒來(lái)或長(zhǎng)時(shí)間靜坐后手腳麻

進(jìn)入冬季以來(lái)，街邊的干貨店又變得熱鬧起來(lái)，尤其是瓜子更是成了來(lái)往顧客必須要買(mǎi)的品類(lèi)。和很多人一樣，今年五十多歲的老陳也喜歡在冬天磕著瓜子曬在太陽(yáng)。然而今年冬天他卻一顆瓜子也沒(méi)敢買(mǎi)，原來(lái)那天他像往常一樣在院子里嗑瓜子，正好碰到鄰居老張。老張說(shuō)現(xiàn)在瓜子真要少吃點(diǎn)，自己前陣子剛在網(wǎng)上看到一篇文章，說(shuō)有些瓜子嗑多了可能會(huì)致癌，甚至是腫瘤的“加速器”。雖然老陳不太相信，但回到家后越想越覺(jué)得老張說(shuō)得有道理，久而久之就再也不敢碰瓜子了，甚至看到身邊吃瓜子還要苦口婆心上前勸告一番。 圖片 瓜子是腫瘤“加速器”

圖片 建站客服QQ：88888888 {jz:field.toptypename/}本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。

想象一下，如果你去看病，對(duì)面為你看病的醫(yī)生是一位超過(guò)100歲的老人，是一種什么感受？近日，全球最長(zhǎng)壽執(zhí)業(yè)醫(yī)生霍華德·塔克（Howard Tucker）在103歲時(shí)安詳離世。直到百歲高齡，他仍堅(jiān)持接診患者、拍攝紀(jì)錄片。 建站客服QQ：88888888 霍華德·塔克是一位神經(jīng)科醫(yī)生，也是吉尼斯世界紀(jì)錄“最年長(zhǎng)的執(zhí)業(yè)醫(yī)生”的保持者。此前，當(dāng)他被問(wèn)及長(zhǎng)壽秘訣時(shí)，塔克醫(yī)生給出了樸實(shí)卻深刻的回答：“長(zhǎng)壽真正的秘訣，就是沒(méi)有秘訣”。原來(lái)，最好的長(zhǎng)壽“秘訣”，就隱藏在我們每個(gè)人都能做到的這5個(gè)日常習(xí)慣里。 圖

1. 血壓測(cè)量： 正常： 收縮壓約為90-120 mmHg， 舒張壓約為60-80 mmHg {jz:field.toptypename/} 高血壓： 收縮壓持續(xù)大于等于140 mmHg或舒張壓持續(xù)大于等于90 mmHg 2. 血脂檢查： 總膽固醇：小于200 mg/dL (5.17 mmol/L) LDL-C：小于100 mg/dL (2.59 mmol/L) HDL-C：男性大于40 mg/dL (1.04 mmol/L)，女性大于50 mg/dL (1.29 mmol/L) 甘油三酯：小

50歲的張先生在體檢時(shí)被診斷出患有高血壓。這讓他很難以置信。作為一個(gè)忙碌的企業(yè)經(jīng)理，張先生的生活節(jié)奏一直很快，經(jīng)常加班，飲食不規(guī)律，幾乎沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。但他從未想過(guò)自己會(huì)患上高血壓——這個(gè)被稱為“無(wú)聲殺手”的疾病。高血壓是一種常見(jiàn)的慢性疾病，全球范圍內(nèi)有數(shù)億人受其影響。它的危害不僅僅是血壓數(shù)值的升高，更在于它可能引發(fā)的一系列嚴(yán)重的健康問(wèn)題，如心臟病、中風(fēng)和腎功能衰竭等。那么什么樣的高血壓最危險(xiǎn)呢？醫(yī)生提醒，以下三種血壓情況需要特別留意。什么樣的高血壓最危險(xiǎn)？醫(yī)生坦言：這3種血壓要格外留意

只要一眼，就能看出來(lái)你身上的疾病。這個(gè)情況聽(tīng)著很像詐騙現(xiàn)場(chǎng)，但實(shí)際上卻是真實(shí)存在的。 半年前，沈女士陪母親去內(nèi)分泌科復(fù)查糖尿病時(shí)，醫(yī)生看了一眼沈女士，建議她也進(jìn)行生長(zhǎng)激素和胰島素樣生長(zhǎng)因子（IGF-1）的檢查。 “我本來(lái)是陪媽媽看病的，怎么我也要做血液檢查呢？而且每年我的體檢報(bào)告都很正常。”沈女士當(dāng)時(shí)感到十分困惑。 然而，血液檢查的結(jié)果讓沈女士大吃一驚：她的IGF-1值高達(dá)340 ng/mL，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了正常范圍（48-209 ng/mL）。為了進(jìn)一步確認(rèn)情況，醫(yī)生安排了垂體增強(qiáng)核磁共振（MRI