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腳——最容易被忽視,卻也是最早給咱們健康發出信號的地方。

很多中老年人認為肝不好,眼睛、手最先出現問題,其實不全對。咱們的腳,出現信號更早。
一個人的肝功能出現問題,腳部最先給出提示。尤其是以下4個信號,要是你中了兩個以上,就得警惕了!
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腳底發黃正常的腳底顏色應該偏紅潤或者淡肉色,要是突然變得蠟黃、發暗,尤其是連腳趾甲都帶點泛黃,那多半是肝臟排毒能力變差了。
肝是咱們身體里最大的“化工廠”,每天負責分解毒素、代謝膽紅素。肝功能一旦下降,膽紅素排不出去,就容易沉積在皮膚,尤其是末梢部位——最明顯的地方就是腳。
侯老師建議多吃點富含硒和抗氧化物的食物,比如黑芝麻、胡蘿卜、山藥。
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腳底板灼熱出汗很多人晚上一睡覺就覺得腳底發熱,翻來覆去睡不著,脫了襪子還是熱,很可能是肝火內盛。
尤其是那些白天容易急躁、煩悶、動不動就發火的人,晚上腳底越熱、越出汗,就越要當心。肝火太旺,會擾亂心神,影響睡眠,時間一長還容易傷肝陰。
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{jz:field.toptypename/}侯老師建議:
每天堅持泡點“清肝茶”:菊花、決明子、桑葉各3克,開水沖泡代茶飲。
睡前半小時按摩太沖穴(就在腳背第一、二趾骨交接處下方凹陷),有平肝降火的作用。
腳趾甲變脆變薄中醫講“肝主筋,其華在爪”。爪就是指手指甲、腳趾甲。肝血足,指甲自然光滑、有彈性;肝血虧,金沙電玩城app指甲就容易干枯、易裂,甚至一碰就痛。
如果你發現自己腳趾甲開始變形、顏色暗淡、容易折斷,就不是簡單的“缺鈣”這么回事,八成是肝血不足,供不上來。
侯老師建議多吃些養肝血的食物,比如當歸、枸杞、紅棗、黑豆。
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腳容易抽筋肝經從腳大拇指起步,沿著小腿內側上行,一路通到肝臟。很多人老說“半夜一翻身腳就抽筋”“站久一點腳發麻”,其實是肝經運行不暢、氣血不通的表現。
尤其是到了五六十歲以后,氣血原本就弱,再遇上肝郁或肝陽上亢,腳部癥狀就更明顯了。
侯老師建議:
早晚各敲打肝經路徑(大腿內側到腳內側),每天5-10分鐘,通經絡、活氣血。
晚飯別吃太晚太油,晚上11點前必須睡覺,給肝一個好環境排毒。
養肝三件事 | 1. 飲食少油少糖,多綠多苦油膩傷肝,甜食耗肝,反而綠葉蔬菜、苦味食物(如苦瓜、蒲公英、馬齒莧)對肝最友好。
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| 2. 不熬夜晚上11點到凌晨3點是肝膽排毒的時間,這時候不睡,肝就像打仗沒子彈,耗得很快。
| 3. 心情別郁悶,該發火發火很多人肝不好,其實根在“氣郁”。長期壓抑、不說話,情緒成了毒素,不輸三餐油鹽。
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