金沙電玩 一走路就腳后跟疼?小心是跟腱在 “報警”!
發布日期:2026-01-14 17:49 點擊次數:52

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{jz:field.toptypename/} 咱們每天走路、跑步、蹦跳,全靠兩條腿 “給力”,而支撐這些動作的關鍵,就藏在小腿后側和跟骨連接的地方 —— 那就是跟腱。可要是某天你發現,這個部位開始頻繁冒出不適感,別不當回事,這很可能是跟腱炎找上門的信號!跟腱炎可不是突然 “爆發” 的,它更像個 “慢性子” 的 “麻煩制造者”,是長期過度用腿、反復小損傷累積出來的運動損傷。從剛開始的輕微不適,到后來影響走路,它會一步步發展,藏著三個不同的階段。
1. 早期:急性炎癥期 —— 突然疼起來,多是 “用太猛”要是你最近突然加量跑步、猛跳健身操,或者長時間負重走路,跟腱可能就 “扛不住” 了。它會被過度牽拉,出現細小的撕裂或纖維斷裂,炎癥也跟著冒出來。
這時候的疼很有特點:剛開始活動時還好,越動越疼,尤其是跑跳時,腳后跟像被扯著疼;用手按跟腱的位置,還會明顯感覺到壓痛。
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建站客服QQ:888888882. 中期:慢性退變期 —— 疼得更久,還會 “變硬”要是早期沒好好休息治療,還接著過度用腿,跟腱就會進入 “慢性期”。這時候炎癥看似輕了,但損傷根本沒修好,跟腱里的纖維長得亂七八糟,彈性和韌性都變差了,就像原本緊實的繩子變得松散易斷。
你會發現,疼變成了 “常態”:運動后、站久了都會疼,運動前后跟腱還會發僵,摸起來可能有小硬結,甚至感覺跟腱變厚了,偶爾還有點腫。
3. 后期:慢性纖維化期 —— 又硬又痛,金沙電玩城app下載還怕 “斷”要是前面兩階段都不管不顧,跟腱的損傷會越來越重,纖維繼續斷裂,彈性和強度大不如前,甚至可能變瘦變薄,風險也跟著升級 —— 說不定哪天一個不小心,跟腱就可能斷裂。有些嚴重的,跟腱里還會形成鈣化的硬塊,活動起來更費勁。
這時候的癥狀更明顯:腳后跟或小腿后側總隱隱作痛,就算不運動也不會完全消失;跟腱硬得像塊石頭,跑步、爬樓梯都受影響,甚至腳踝往上勾都困難,走路時總覺得腳跟不穩。
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跟腱炎疼起來太折磨?3 個方法幫你緩解先讓跟腱 “歇一歇”:別再硬撐著跑跳、長時間走路,減少跟腱的負擔,給它修復的時間。冷敷熱敷分階段用:剛疼的時候(急性期)用冰袋冷敷,能減輕腫脹;疼了一段時間(慢性期)就用熱毛巾敷,促進血液循環,幫跟腱恢復。合理用藥控炎癥:可以在醫生指導下用局部外敷藥,既能緩解疼痛,還能控制炎癥,避免跟腱損傷越來越重,防止出現不可逆的退變。最后要提醒的是,跟腱炎越拖越麻煩,要是你已經出現上面的癥狀,千萬別硬扛,及時去看醫生最穩妥。醫生可能會通過影像檢查看看跟腱的情況,給出更精準的治療方案。早發現、早治療,才能讓跟腱盡快恢復,讓你重新輕松走路、運動!
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